Ретриты
Иногда достаточно нескольких дней, чтобы услышать то, что в обычной жизни тонет в делах.
Ретрит — это время добровольной простоты: мы убираем лишнее — разговоры, бесконечные входящие, привычку “занять себя чем угодно” — и остаёмся с самым основным:
С дыханием.
С шагом.
С телом.
С тишиной.
В этой простоте яснее видны движения ума: как он тянется к привычному, отталкивает неприятное и пытается всё просчитать. Мы учимся замечать это раньше, чем наступает реакция.
Тогда появляется пауза — небольшая, но настоящая — в которой можно выбрать: продолжать внутренний сериал или вернуться в реальность момента.
Мы предлагаем несколько форматов — от мягкого знакомства до глубокого погружения.
Выберите тот, который вам сейчас подходит.
Ретрит — это время добровольной простоты: мы убираем лишнее — разговоры, бесконечные входящие, привычку “занять себя чем угодно” — и остаёмся с самым основным:
С дыханием.
С шагом.
С телом.
С тишиной.
В этой простоте яснее видны движения ума: как он тянется к привычному, отталкивает неприятное и пытается всё просчитать. Мы учимся замечать это раньше, чем наступает реакция.
Тогда появляется пауза — небольшая, но настоящая — в которой можно выбрать: продолжать внутренний сериал или вернуться в реальность момента.
Мы предлагаем несколько форматов — от мягкого знакомства до глубокого погружения.
Выберите тот, который вам сейчас подходит.
Как проходит практика
Формат – 2 дня
«Перезагрузка»
Для кого:
Суть формата:
Это мягкое знакомство с тишиной. Здесь мы не “ломаем привычки”, а аккуратно показываем механику ума: как он цепляется, сопротивляется и стремится занять себя чем угодно — и как можно не идти за этим импульсом.
Что будет в практике:
Режим и тишина:
Тишина соблюдается, есть окно для коротких консультаций.
С чем вы уезжаете с этого ретрита:
Подойдёт, если: вам необходимо познакомиться с практикой, сделать “первый шаг”.
- если вы никогда не были на ретрите и хотите безопасно попробовать
- если вы устали от шума и хотите “сбросить обороты”, не уходя в жёсткий формат
- если вам важна поддержка и понятные рамки без глубокого погружения
Суть формата:
Это мягкое знакомство с тишиной. Здесь мы не “ломаем привычки”, а аккуратно показываем механику ума: как он цепляется, сопротивляется и стремится занять себя чем угодно — и как можно не идти за этим импульсом.
Что будет в практике:
- короткие вводные инструкции: как сидеть, как дышать, как работать с отвлечениями
- медитация сидя (опора на дыхание/ощущения)
- медитация ходьбой (очень полезна новичкам)
- простые паузы тишины и “перезагрузка внимания”
- медитация тибетски чаш
Режим и тишина:
Тишина соблюдается, есть окно для коротких консультаций.
С чем вы уезжаете с этого ретрита:
- понимание “что такое практика на самом деле” без мифов
- навык замечать момент, когда ум запускает “сериал”
- простой домашний протокол: 10–20 минут в день, чтобы сохранять "память о практике"
Подойдёт, если: вам необходимо познакомиться с практикой, сделать “первый шаг”.